Kako postat mišičast?

Če imate cilj postati mišičasti, potrebujete življenjski slog, kjer se uporablja trening z utežmi, kardiovaskularne vadbe in urejena prehrana, ki vpliva na oblikovanje telesa s povečanjem mišične mase ter zmanjšanje maščob.

S časom in redno vadbo vašega telesa boste pridobili mišično hipertrofijo oziroma boste povečali  velikosti mišičnih celic. Mišična hipertrofija je povečanje velikosti mišičnih celic. Ta se razlikuje od hiperplazije mišic, ki je oblikovanje novih mišičnih celic.

Obstajata dve različni vrsti mišične hipertrofije: sarcoplasmic in miofibrilarnih. Pri sarcoplasmic hipertrofiji, je potrebna tekočina sarcoplasmic  za povečanje mišičnih celic, te pa ne vplivajo na povečanje mišične moči.

Ne bojte pa se, da boste postali preveč mišičasti. To velja še posebej za ženske, ker ne proizvajajo
toliko testosterona potrebnega za rast mišic, da bi se lahko primerjale z moškimi. Za to so
potrebna leta strogega držanja navodil (skoraj na obsedeni ravni), glede planiranja treningov
ter prehrane.

Kaj vse lahko dosežete po dolgi in redni vadbi ter s primerno hrano je mogoče videti iz priloženih slik. Če vam je to všeč in vredno vsega truda, pa se najprej prepričajte sami in se šele po tem odločite ali je vredno vsega truda, še posebej pri ženskah.